JAK 2

Dobra to zwiększę tłuszcze a jesze mi tylko powiedz co z tymi węglami, jak byk napisane jest żeby 2-3 g na kg , czyli ja maks mogę 252 węglów, czym moge zatąpić ryż?

Teraz, dodałem oliwe i smalec, orzechów włoskich nie będę jadł bo za drogo trochę ;p Kalorie urosły tłuszcze urosły, do tego mam pytanie, mogę włączyć do diety takie chrupki z błonnikiem? I jeszcze jedno mam podwyższony cholesterol(wczoraj przyszły wyniki) jest on genetycznie u mnie uwarunkowany, przeczytałem podwieszone tematy o jajkach ale nic [...]

1. ile tego cholesterolu ? jak LDL, HDL ? 2. nie ma odgórnego limitu na jajka. chyba że ktoś ma np. hiperlipidemie dieta już nieco lepiej

zaeky jaka bulka i jaka szynka ogolnie pieczwywo to zlo ale jak juz wyvierac to pieczywo gracham ze wzgledu na niskie przetworzenie w produkcji itp i skladniki ktore sa w grachamie a biale pieczywo jest ubogie i tylko zapycha nic wiecej to no 1 nie posilek to posilek zlozony z ww bb i tl a banan ci tego niezastapi no 2 3 jako ww - patrz tablice [...]

dzieki za odp. , mam jeszcze kilka niejasnisci tak wiec: 1.matka czasami robi taki obiad ziemniaki+mielony lub kotlet schabowy lub z piersi kurczaka - pewnie najlepszy to ten z piersia ,a pozostale sa dobre? 2.czy zupy typu grochowa,burakowa,rosul moge jesc? 3.wiem ze to nie ten dzial ale jaki jest najlepszy suplement bialkowy(wiem ze sa sojowe ,z [...]

czyli bic i tric w teningu z duzymi partiami robic po 1 cwiczenie 4 serie tak? a w poniedzialek kiedy cwicze cale ramie to wiecej. dobra. a jak bede robil bica i trica z wiekszymi partiami po 2 cwiczenia i 3 serie to bedzie zaduzo (to dwie serie wiecej tylko).

nikt tu ci nic nie doradzi. jak ci nie przejdzie po 2 tygodniach to idź do lekarza. a teraz się nie przemęczaj. W końcu nie na darmo po coś się ludzie uczą na lekarzy. Więcej czasu stracisz tutaj na pytania niż na pójście do miejscowej przychodni.

nie , czas na coś nowego , 1 zestaw z takimi wynikami mógłby cię przetrenować i niewiele by wniósł w dalszy rozwój . co dalej ? Proponuję np FBW 2 zestawy przykład ( 15-10-5) lub jak piszesz pierwszy SPLIT z podziałem push/pull/leg .

Czyli Wanda juz na pewno nie bedzie Znalazlem na GracieFighter.com krotki wywiad z Ralphem Gracie: GF: Ralph, czy jestes gotow na walke z Gomi'm? Ralph: Tak, urodzilem sie gotow () GF: Kto pomaga Ci sie przygotowac? Ralph: Kolesie z akademii. Sapao, Crosley, Kurt, Batata, wszyscy, ktorzy sie pojawiaja. GF: Wprowadziles jakis nowy element treningu [...]

Witam mozecie mi ocenic diete?? Cel-masa Waga-68 B- 2,6 -180 W- 7 - 476 T- 1,6 - 111 kcal-3500 7.00 -3 jajka/ok -platki owsiane 110g./ok -mleko 250g./ok -rodzynki 40g./zbedne -orzechy włoskie 20g./ok 10.00 -Mass xxl 50g./zbędny -mleko 200g./ok -Chleb żytni razowy 100g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./pierś z kurczaka Warzywa + [...]

No, powiedzmy po 2 jak uczciwie przepracujesz. Ale na początek małe dawki 40-60 tabletek na pierwszy raz starczy. pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów [...]

Ta wazy 20kg ma 2,2m długosci. Ta jest chyba taka sama jak tamta.

Ta wazy 20kg ma 2,2m długosci. Ta jest chyba taka sama jak tamta.

O 19 jedz pełnowartościowy posiłek jak wyżej napisali ale ta dieta to lipa tylko 4 posiłki. A serek zjesz potem bez problemu bo jeszcze 2 godziny masz zanim pójdziesz spać z tego co napisałeś.

Ponad rok temu robilem cykl storm+shock i tak jak pisalem efekty bardzo zadowalajace i do tego pompa mega na kazdym treningu :) We wrzesniu zuzylem resztki shocka z zeszlego roku i bylo ok. Nawet nie dawkowalem regularnie tylko jadlem 2 porcje przed treningiem i kopało. Potrenowalem 3 miesiace i uznalem ze pora powrocic do czegos ciekawszego, a [...]

Właśnie nie. Masz 15 lat i zdaje Ci się po prostu, że to źle wygląda, że laski nie polecą itp. A prawda jest taka, że laski na patyczaków nie lecą poza tym masz po prostu zdrowe umięśnienie nóg i na prawdę nie masz się zym przejmować. Dobrze, że jesteś aktywny. Poza nogami jak już wcześniej napisałem urośną Ci górne partie mięśniowe i proporcje [...]

słuchaj, jesli trener uzna ze jestes gotowy to to Cie napewno wezmie, a ze Ci sie wydaje ze idzie Ci dobrze to nie znaczy ze tak jest, wszystko weryfikuje spraing a pózniej walka, jesli trener uzna ze jstes gotowy na pierwsza walke, to raczej bedziesz walczył na tzwPKB(pierwszy krok bokserski) gdzie bedziez miał przeciwnika bez walki lub do 5 [...]

robie juz 2.5roku teraz na bombie a wiec jak robic?

Dzieki za zainteresowanie, możecie być spokojni nigdzie się stąd nie wybieram ale z przyczyn niezależnych ode mnie moje możliwości czasowe zostaną silnie zredukowane. 'Jak mozesz zawiesc przynajmniej 3 kobiety?' Postaram się jeszcze być ponocny żeby zawód był mniejszy. Dzieki wszystkim Pozdrawiam Defeat is not the worst of failures. Not to have [...]

mam okreslony plan treningowy... cwicze juz 2 lata wiec mam jakies pjecie na ten temat :P nie chodzi mi tu o ukladanie treningu czy dobor diety bo to mam zrobione dobrze... chodzi o konkretne pytanie... tak jak damian napisal: 5 h bez bialka to za duzo... wlasnie dlatego zalozylem temat, chce wiedziec czy jest sens po 1,5-2h treningu wypic czesc [...]